Het verhaal van Nieke

Het verhaal van Nieke

hintersee, bergsee, mountains

Over Nieke

Leeftijd: 29 jaar.

Leeftijd waarop je de diagnose autisme kreeg: 17 jaar.

Favoriete hobby of interesse: bloggen, wandelen, fitness, met vrienden afspreken en winkelen.

Favoriete sensorisch hulpmiddel: geen

Mijn kracht/talent: mijn goede zelfreflectie en schrijven.

Nieke

Voor welke prikkels ben jij gevoelig?

Ik ben gevoelig voor prikkels wanneer ik teveel activiteiten plan op één dag. Bijvoorbeeld: werken, sporten en daarna nog met vrienden afspreken. Ik wil graag alle activiteiten doen die ik gepland heb, maar op een gegeven moment is het té druk in mijn hoofd en heb ik geen overzicht meer. 

Soms ben ik té impulsief met afspreken en wil ik het allemaal té graag. Dit moet ik in balans zien te brengen en ik wil betere keuzes maken voor mezelf. 

Ook ben ik gevoelig voor bepaalde geluiden, zoals: onweer en vuurwerk. De onverwachtse harde knallen vind ik niet fijn. Ik ben daar angstig voor. Ik houd niet van schrikmomenten, dan wordt het me al snel te veel.

Welke hulpmiddelen helpen jou om beter om te kunnen gaan met prikkels?

Qua hulpmiddelen heb ik nog weinig ervaring. Ik heb bijvoorbeeld geen verzwaringsdeken, maar dit wil ik wel gaan aanschaffen. Hier hoor ik goede verhalen over. Hopelijk gaat dit mij helpen om sneller te ontspannen. 

Ook zit ik eraan te denken om oordopjes te kopen. Bijvoorbeeld om te gebruiken om oudejaarsdag.

Lukt het jou om overprikkeling op tijd aan te voelen? Wat helpt je hierbij?

In het begin vond ik het moeilijk om overprikkeling op tijd aan te voelen. Ik liet het allemaal over me heen komen en dat zorgde ervoor dat ik niet meer kon functioneren. Ik heb chaos in mijn hoofd, lichtelijke paniek en onrust. 

Nu luister ik meer naar mijn onderbuik gevoel: wat kan ik wel en niet aan op een dag. Ik kan snel aanvoelen als het mij teveel wordt. 

Een stappenplan helpt mij hierbij. 

Ook geef ik dit aan bij familie, vrienden en begeleiding.

Wat helpt jou om overprikkeling te voorkomen?

Om overprikkeling te voorkomen maak ik een schema voor mezelf met daarop wat ik die dag allemaal ga doen. Ik gebruik een spanningsmeter-grafiek om te kijken hoe mijn spanning die dag is. 

Zodra ik uit bed kom, start ik met het oplezen van positieve zinnen voor mezelf. Dit helpt mij om sterker in mijn schoenen te staan, meer zelfvertrouwen te krijgen en de dag positief te beginnen.

 

Hoe kan overprikkeling zich bij jou uiten?

Overprikkeling kan zich uiten in chaos in mijn hoofd en woedebuien. Ik reageer het af op mensen waar ik veel om geef. Daarna heb ik spijt en een schuldgevoel. Hiermee ben ik ook vrienden verloren. 

Het is voor mij pure onmacht, deze manier van reageren. Ik had niet in de gaten gehad dat ik iedereen op afstand hield. Nu laat ik juist mijn verdriet toe in plaats van boos reageren en claimen.

Ik heb in een paar jaar tijd veel geleerd over mijn zelfbeeld en emoties.

Wat mij helpt om te ontprikkelen is
een warme douche nemen, tv kijken,
muziek luisteren of even op bed liggen

Wat helpt jou om te ontprikkelen?

Wat mij helpt om te ontprikkelen is een warme douche nemen, tv kijken, muziek luisteren of even op bed liggen.

Wat kan jouw omgeving voor je betekenen wanneer je overprikkeld bent?

Wanneer ik overprikkeld ben, kan mijn omgeving mij het beste eerst even met rust laten. Ik houd er niet van dat mensen dan tegen mij blijven praten. Ik heb dan behoefte aan een rustmoment. Ik kan bijvoorbeeld even weglopen of naar mijn woning gaan. Dit geef ik dan aan.

En als de omgeving mij een tijdje met rust heeft gelaten, dan vind ik het fijn om met mijn begeleiding erover te praten. Dit lucht mij op en zorgt ervoor dat ik niks opkrop. Zo voorkom ik onrust.

Ook praat ik vaak met mijn familie en vrienden. Ik heb dan ook een goede band met ze.

Mijn tip die ik aan anderen mee wil geven is:
geef het aan als je ergens mee zit
of als het je even te veel is

Welke tip zou je anderen willen geven?

Mijn tip die ik aan anderen mee wil geven is: geef het aan als je ergens mee zit of als het je even te veel is.

Zo kan je een rustmoment voor jezelf inlassen.

Probeer erover te praten met anderen zodat het je oplucht en niks meer opkropt.

Zoek fijne afleiding wat voor jou helpt op dat moment (denk aan hulpmiddelen).

En het is oké als het te veel is en probeer dit los te laten.

Je kunt niet altijd goede momenten hebben.

Accepteer je overprikkeling. Het mag er zijn.

Gerelateerde artikelen

vakantie & reizen

Nagenieten | door Dianel

Ik zet mijn koffers neer en laat een zucht ontsnappen. Thuis. Blij om weer in mijn vertrouwde omgeving te zijn, met mijn twee fluffige donderstenen die ik òntzettend heb

Lees verder »
Gezondheid

Grenzen stellen | door ASStrid

Ik heb het wel vaker in mijn tekeningen gehad over grenzen. Over je eigen grens stellen naar anderen toe. Over grenzen weer zoeken na een vakantie. Over een nieuwe

Lees verder »
Na de diagnose

Het verhaal van Danique

Over Danique Leeftijd: 26 jaar. Sinds wanneer heb je je diagnose autisme: sinds maart 2022. Mijn kracht / talent: ik ben denk eerlijk, betrouwbaar en heb veel doorzettingsvermogen. Als

Lees verder »